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高级育婴师与您在一起！产后护理知识（一）

政务：应县妇联 2020-03-18 14:01

产后孕妇情绪调节

尽管我们在孕期好好学习、天天向上，做了万全准备，但当宝宝真的来到身边，还是会措手不及。那么产妇如何调适心态呢？

有专家表明如果人长期处于抑郁、紧张、烦躁的状态，就很容易出现各种各样的疾病，如果生活中心态乐观，人得疾病的概率就会小很多。尤其是刚生产后的女性，角色发生转变，加上育儿方式上的分歧，激素骤变，易导致产后一段时期的情绪低落、忧虑烦躁等心态上的变化。产后2周左右，随着激素水平趋于稳定，妈妈开始适应自己的新角色，照顾宝宝越来越顺手，家人共同努力，顺利过渡，让有宝宝的生活走入正轨，产妇的心情也会逐渐好转。

产后宝妈如果心情郁闷时可以多和朋友倾诉，多与家人沟通交流，保持心态乐观平和，有空时听些音乐缓解情绪，都可以平复宝妈产后的心情。

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上，要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼，做一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐“元素”，使妈妈的心情从内而外地愉快起来。

恶露的护理 （一）

产后恶露问题是最让新妈妈烦恼的事情之一，恶露是反映子宫恢复好坏的标志，究竟什么是产后恶露？产后恶露多久干净？

产后随着子宫蜕膜的脱落，还有血液坏死蜕膜等组织经阴道排出，临床称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，一般持续四到六周，其颜色及内容物随时间而变化，分为血性恶露、浆液性恶露、白色恶露。

第一阶段——血性恶露

刚生产完的这段时间，恶露中含有大量血液成分，因此颜色鲜红，量也比较多，有时还会伴有一些小血块。血性恶露会持续3～4天，期间随着血液成分的减少，颜色逐渐转淡。

第二阶段——浆液恶露

在接下来的2-3周内，分泌物从红棕色变成淡粉色，成为浆性恶露。主要由坏死的蜕膜组织、宫腔渗出液、宫颈黏液等组成。随着浆液成分逐渐减少，白细胞慢慢增多，颜色会进一步变浅。

第三阶段——白色恶露

白色恶露顾名思义，颜色呈白色，因为其中含有大量的白细胞，质地也会比较黏稠，大概需要3周左右。

从血性恶露到白色恶露总共会持续6周左右，几乎伴随整个产褥期。当然，恶露各阶段持续的时间也会因分娩方式、喂养方式、产褥期饮食和运动情况的差异，以及个人体质的不同而出现一定的差异。

比如，剖宫产的妈妈恶露排出速度大多比顺产的妈妈要慢；配方奶粉喂养或混合喂养的妈妈恶露排出速度也会比纯母乳喂养的妈妈稍慢些。

但正常情况下，在42天内新妈妈的恶露都是可以排干净的。如果超过42天恶露还没有排净，很可能意味着存在子宫复旧不良、子宫内膜炎、剖宫产切口愈合不良等问题，需要及时去看医生。

恶露的护理 （二）

对恶露的处置应加以重视，如不注意清洁，会引起阴道、子宫感染发炎。做好以下几方面的护理，能帮助子宫快速复旧。

1. 正确清洁

在处置恶露前应洗手，每天用流动的清水从前往后冲洗外阴，清除分泌物，可用消毒纸或药棉，由阴道向肛门方向擦拭消毒（同一张药棉不可使用两次），如阴道或会阴有伤口，应特别注意避免从伤口处擦拭，日常勤换内裤和卫生巾，以保持私处的清洁、干燥。恶露排尽前禁止夫妻生活。这些良好的卫生习惯，对于避免因感染而造成恶露不尽是非常重要的。

2. 适当活动

生完宝宝，多数新妈妈日常基本是躺着或坐着，这样的体位不利于排恶露。所以除非特殊的禁忌情况，新妈妈应该尽快下地活动。当然在活动时，要注意根据自己的体力和伤口恢复情况，量力而行。

3. 科学饮食

月子饮食的原则是营养均衡，避免过度进补，特别是不建议盲目去吃各种所谓的促进恶露排出的汤药，或者在饮食里加入药材。即使真的要使用药材，也一定先咨询医生再做决定。同时，禁食生冷、辛辣等刺激性食物，以免引起出血时间延长。补气血的食物要在血流净后方可食用，避免出现出血过多的现象。

4. 母乳喂养

宝宝在吮吸妈妈乳头的时候会刺激妈妈产生宫缩，这个过程有助于促进恶露排出。所以只要条件允许，新妈妈最好能坚持母乳喂养，这不仅对宝宝好，对妈妈自己也有极大的益处。

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