深度数位大扫除
如果无法长时间聊天而不瞄手机，产妇护理13825404095 这本书就是为你而写。 15个实作法，打造联机与脱机的黄金比例。 取回数位生活的自主权， 重拾你对人事物的专注力。 ◎亚马逊年度最佳商业／领导书《Deep Work深度工作力》作者最新力作。 ◎甫上市，旋即登上《纽约时报》、亚马逊等各大畅销榜。 ◎被誉为科技界的《怦然心动的人生整理魔法》，足以为生活带来奇迹式转变。＼许多科技造成的果，早已背离发明的初衷／ 为什么需要进行数字大扫除？在选择数字产品时，我们往往着眼于便利性，而忽略了它们造成的危害，例如iPhone原意是要作为结合iPod（听音乐）和手机功能的新装置，如今却成了app商人绑架用户的平台。 在数字科技令人上瘾的特质中，少部分是偶然产生，绝大部分是商人刻意为之（许多科技企划案皆是以「让人忍不住想用」为起点）。我们为了追求些许便利，把新科技盲目地添加到生活中，回过...(展开全部) 如果无法长时间聊天而不瞄手机， 这本书就是为你而写。 15个实作法，打造联机与脱机的黄金比例。 取回数位生活的自主权， 重拾你对人事物的专注力。 ◎亚马逊年度最佳商业／领导书《Deep Work深度工作力》作者最新力作。 ◎甫上市，旋即登上《纽约时报》、亚马逊等各大畅销榜。 ◎被誉为科技界的《怦然心动的人生整理魔法》，足以为生活带来奇迹式转变。＼许多科技造成的果，早已背离发明的初衷／ 为什么需要进行数字大扫除？在选择数字产品时，我们往往着眼于便利性，而忽略了它们造成的危害，例如iPhone原意是要作为结合iPod（听音乐）和手机功能的新装置，如今却成了app商人绑架用户的平台。 在数字科技令人上瘾的特质中，少部分是偶然产生，绝大部分是商人刻意为之（许多科技企划案皆是以「让人忍不住想用」为起点）。我们为了追求些许便利，把新科技盲目地添加到生活中，回过神才发现自己淹没在日益喧嚣的科技产品里。＼在线人生愈蓬勃，真实生活愈浅薄／ 联机与脱机生活有如一场零和赛局，过度联机正在全面蚕食我们的生活质量： ．丧失独处能力： 独处并非孤身一人，而是一种大脑不受他人干扰的状态。研究证实，缺乏独处是导致焦虑等相关心理疾病的主因；而适度的独处，有助于发想创意、解决问题、强化人际关系。 ．沉溺在线世界，虚应现实互动： 点击社群媒体通知的冲动，是科技商人精心设计的结果，可以为他们赚进大把银子，但无法为你赢得大好人际关系。成功戒除数位成瘾的一名读者说：我与孩子的互动更「有心」了。 ．缓慢累积的疲累能量： 不断接触朋友在网络上精心展现的生活，容易让人产生自我贬抑，对青少年来说，这也是受到公开排挤的残酷方式。社群媒体上的负面情绪总是比正面、有建设性的 言论吸引更多关注。一再与这种负面情绪互动，会累积成一股令人疲累的负能量。 所以，与其被商人的设计牵着走，我们要自定义科技的使用方法。＼30天数位大扫除，找回自己珍视的人事物／ 在一场上千人参与的大型实验中，《深度数字大扫除》的15个实作法，已为许多重度联机者带来翻天覆地的改变： ．我不再对社群媒体上的贴文按赞或留言，不再频繁透过简讯与人联系，人际关系反而更深厚。．可以长时间交谈而不瞄手机；可以和朋友、家人共度美好时光，而没有非得记下所有经历的冲动。 ．知道当天的新闻，但不觉得自己被新闻疲劳轰炸。 ．不再担心自己错过什么，因为知道哪些活动能真正带来意义和满足。各界推荐 杨斯棓／方寸管顾首席顾问、医师 郑国威／泛科知识公司知识长 郑纬筌／《内容感动营销》作者、「内容黑客」网站创办人 齐立文／《数位时代》内容长 好评推荐我从来都没发现自己也需要数字大扫除，直到有一次人在MT49 CAFE遇上手机没电。 那一个小时里，我愉快地翻读了詹宏志的《旅行与读书》，一口又一口啜饮著名为甘蔗苍寿的顶级抹茶饮品。我突然发现，过去来这间咖啡馆，最常做的动作是：「滑」。焦虑地关注手机里各个APP并非紧急的通知，人没放松，饮品被边缘化。有时滑了一小时，准备叫车回家，饮料一口都还没喝，然后来个一饮而尽。本该悠哉品茗，却喝得无滋无味。 如果你的生活节奏也有类似「症头」，你也需要进行一场数字大扫除了。──杨斯棓／方寸管顾首席顾问、医师 承认吧，不管你我自诩为数字原住民还是数字移民，其实都是被监控资本主义企业剥削的注意力贫穷一族。为了获取利益，这些企业利用人类大脑对危机感知、社交同理与肯定的基本需求，创造了我们对信息的无尽饥渴