劳累过度伤身体 腊月大扫除避免连续集中劳动
2024年12月31日是农历腊月初一。进了腊月门，家电清洗13825404095转眼就是年，不少市民开始为春节作准备了，其中最重要的一项就是家中大扫除，扫房子、洗油烟机、洗窗帘、收纳整理、擦玻璃……虽都是简单工作，但杂七杂八的也挺累人、烦人。为此，在我市从事家政工作多年的魏师傅提醒，腊月做扫除千万悠着点，做一些力所能及的事情就好，像高层擦玻璃、搬扛重物等，最好还是交给专业家政人士。
大扫除不是锻炼 别太劳累
离春节还有近一个月时间，很多市民已开始着手给家中做扫除，辞旧迎新。有市民觉得，大扫除就相当于锻炼身体了，多做点没关系。但实际上，这样的大扫除可能会对身体造成伤害，尤其不适合老年人。首先，家务劳动的运动强度通常较低，消耗的热量以及对心肺功能的刺激并不能达到锻炼的程度。其次，家务劳动缺乏科学的训练指导，每天长时间的家务劳动往往会使人身心俱疲。另外掌握不好干家务的技巧，还容易造成脊柱、关节及周围软组织的损伤。比如长期弯腰的家务劳动，会加重椎间盘的压力，影响神经系统；长时间低头的家务活动，会造成颈肩肌肉疲劳、僵硬、疼痛等问题的发生；下蹲、跪地擦地板等家务活动，会加重关节负荷，易诱发膝关节炎，引起膝关节的疼痛、肿胀等问题。特别是对于本身就有基础病的中老年人来说，这种连续集中的家务劳动，极易引起旧病复发。
因此提醒市民，一是要避免长时间的劳作，时间还早慢慢来，二是要注意采用正确的姿势，比如拖地时采用弓步的姿势，搬东西时采用下蹲姿势，依靠腿部力量站起，这样能避免“腰酸背困”。
做扫除要有计划 事半功倍
年前大扫除，市民可以将家中需要扫除的地方列一个清单，列出需要清洁的每一个区域，比如厨房、卧室、客厅等。再将每个区域内的“活儿”细分一下，比如洗窗帘、擦玻璃、收纳整理等。如此一来，就能把大扫除分解成“小扫除”，按照不同的时间段确定清洁的顺序和重点。避免短时间内集中进行，劳累过度。
家中扫除，应先从清洁工作开始。对于难以清洁的污渍，可使用温和的清洁剂或自制溶液，如白醋、柠檬汁、小苏打等。从高处开始清洁，如吊顶、灯具等，然后逐渐向下到地面。清洁时，将重点放在最常使用或最容易弄脏的区域，比如厨房的油烟机、灶台，卫生间的马桶、地漏等，这些重点可以多花费一些时间。
在清洁的同时，也要注意收纳整理。把没用的物品、不穿的衣服等，或者投入回收箱卖掉，或者“断舍离”扔掉。只有处理掉一些东西家中才能显得利索、整洁，不然收拾半天也感觉效果不明显。
最后就是布置。可以在家中添置一些有节日气氛的软装饰品，比如年画、福字等，也可以添置一些花卉、绿植等，增添节日气氛。（太原晚报 刘晓亮）